Zelfcompassie trainingen
Ontdek de kracht van (zelf)#compassie in een levensveranderende serie oefeningen en gesprekken. Een ervaring die je in 5 online sessies omtovert van een klittenband-criticus tot je eigen vriendelijke metgezel.
🐉 Van draken naar 👸 prinsessen. Van met je handen in het haar tot je handen op je hart.
💜 Deze hartverwarmende oefeningen worden je met een zachte glimlach aangeboden door Beatrijs Hofland, geestelijk verzorger en compassietrainer. Beatrijs is werkzaam in een ziekenhuis, in haar praktijk Vindplaats zingeving en voor Zinvol, centrum voor levensvragen.
Het begon allemaal met een eenvoudig idee, gevoed door een diepe passie. Als geestelijk verzorger richt ik mij op persoonlijke aandacht en toewijding voor ieder levensverhaal. Elke stap die ik zet op mijn eigen levenspad is gericht op het creëren van betekenisvolle verbindingen en het bieden van oprechte aandacht. Nu is die aandacht natuurlijk het liefst persoonlijk te geven, maar online kunnen we elkaar soms nog beter bereiken.
#Zelfcompassie bleek de sleutel tot een liefdevolle houding naar mijzelf, de wereld en de mensen die ik ontmoet. Met zelfcompassie kun je de meest rafelige randjes van je leven beter verdragen.
Daarom heb ik besloten de zelfcompassie training (waar ik zelf een trainersopleiding bij David DeWulf/Seetrue voor heb gevolgd) nu ook online aan te bieden.
Ik nodig je uit om in een 5 tal sessies met mij te gaan werken en oefenen in zelfcompassie. Ik bied deze diensten online aan. We spreken elkaar via ZOOM in de veiligheid van jouw huis/kamer en nemen de tijd om te ontdekken hoe ook jouw leven net een beetje lichter kan worden.
Over Zelfcompassie
Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie je veerkracht, optimisme, welbevinden en empathie verhoogt en samengaat met een betere gezondheid. In dit praktische boek gaat mindfulness-expert David Dewulf eerst in op: wat is compassie en wat kun je doen om je compassievolle veerkracht te versterken? Compassievermoeidheid, compassiecollaps en tal van tips en oefeningen komen aan bod.
David Dewulf heeft veel meer moois geschreven over zelfcompassie en compassie/mindfulness.
Lees meer op zijn website: https://daviddewulf.eu/
Zijn boeken zijn o.a. te koop via Bol.com
Tarieven online training
Voor de individuele training voor volwassenen geldt een tariefsysteem naar inkomen. Voor de bepaling van de tarieven A en B ga je uit van het totale inkomen van het gezin, inclusief neveninkomsten en bijverdiensten:
- Tarief A € 370,00 → tot € 29.000 bruto per jaar*
- Tarief B € 470,00 → boven € 29.000 bruto per jaar*
- Tarief C € 570,00 → indien uw werkgever betaalt
*Inbegrepen bij het tarief is het persoonlijk online intakegesprek en 5 sessies. Vindplaats zingeving rekent geen BTW. Je ontvangt een factuur voor geleverde diensten.
VEELGESTELDE VRAGEN
Zelfcompassie training online, ja ik heb interesse:
Certificaat
Compassie, wat moet ik daarmee?
‘Jij hebt wel zwaar werk zeg’ merkt mijn superfitte en afgetrainde personal trainer op als ik met veel moeite de halters oppak.
Hoe hou je dat vol, elke dag met zware verhalen en thema’s die meer over dood dan leven gaan?
Nou, ik werk me niet voor niets een paar keer per week in het zweet in de sportschool. Iets met een gezonde geest en een gezond lichaam… maar dat zou niet voldoende zijn zonder een compassievolle manier van werken en kijken naar de wereld en levensverhalen van de mensen die ik begeleid. Verhalen soms zo zwaar dat ze zelfs voor getrainde mensen niet te tillen zijn.
‘Compassie is besmettelijk’. Altijd al willen weten hoe zorgverleners het uithouden met dagelijks een te grote portie rafelrandjes van het leven? Met en door compassie: het vermogen het lijden op te merken en de intentie te willen verlichten of verzachten.
Compassie is aanwezig zijn bij het lijden… met de wens dit te verlichten. Ieder mens kent lijden van dichtbij, in meer of mindere mate. En wie in de zorg werkt, is vaak getraind om het lijden in welke vorm dan ook te herkennen. Compassie beoefenen vraagt een stapje meer: aanwezig zijn (of blijven) bij dit lijden én de wens hebben dit te verlichten.
Informatie
Compassie is aanwezig zijn bij het lijden… met de wens dit te verlichten. Compassie is dus tweeledig: het lijden of de pijn/het verdriet van de ander opmerken en ook er iets aan willen doen, vanuit een besef van gedeelde menselijkheid en
verantwoordelijkheid. En dit alles vanuit een liefdevolle vriendelijkheid! Compassie en zelfcompassie gaan samen, zoals Kristin Neff benoemt:
Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen (Neff, K.
(2022). Krachtige zelfcompassie: Heb de moed om je uit te spreken en tot
bloei te komen. HarperCollins).
Als we zelfcompassie beoefenen, zijn we meestal ook beter in staat om de ander goed te helpen, te zien wat nodig is en ook te doen wat we kunnen.
Omarm het hele pakket
"In plaats van zelf je ergste criticus te zijn zou je dit eens kunnen proberen: tegen jezelf te zeggen dat je oké bent. Nu. Op dit moment. Niet alleen je talenten en prestaties, maar ook je uitstelgedrag, je onzekerheden, je angsten en alle andere zogenaamde minpunten. Ook die horen immers bij je. Omarm het hele pakket. Radicaal, zonder voorwaarden" [Dominique Prins-König, Yoga4parkinson]
"In plaats van zelf je ergste criticus te zijn zou je dit eens kunnen proberen: tegen jezelf te zeggen dat je oké bent. Nu. Op dit moment. Niet alleen je talenten en prestaties, maar ook je uitstelgedrag, je onzekerheden, je angsten en alle andere zogenaamde minpunten. Ook die horen immers bij je. Omarm het hele pakket. Radicaal, zonder voorwaarden" [Dominique Prins-König, Yoga4parkinson].
In samenwerking met Dominique zijn onderstaande visuals ontworpen. Download ze voor eigen gebruik of in bijvoorbeeld een gespreksgroep. Compassie moet je doen!
